O Poder da PNL na Definição de Objetivos
A Programação Neurolinguística oferece ferramentas poderosas para definir objetivos de forma que o nosso cérebro os possa alcançar mais facilmente. Não basta querer algo - é preciso programar a mente para o sucesso.
O Modelo SMART Melhorado com PNL
Específico e Sensorial
Em vez de "quero ser mais saudável", defina "quero sentir energia ao acordar, ver-me com 5kg menos no espelho, e ouvir o médico dizer que os meus valores estão excelentes".
Mensurável e Motivador
O objetivo deve ser quantificável E emocionalmente envolvente. Conecte-se com o PORQUÊ por trás do objetivo.
Alcançável e Alinhado
Deve ser desafiante mas realista, e estar alinhado com os seus valores mais profundos.
Relevante e Responsável
Pergunte-se: "Este objetivo depende de mim? Tenho controlo sobre ele?"
Temporal e Transformador
Defina prazos e visualize como será a sua vida quando o alcançar.
Técnica da Linha do Tempo
1. Imagine uma linha no chão representando o tempo
2. Coloque-se no presente
3. Caminhe até ao ponto futuro onde o objetivo está alcançado
4. Viva esse momento com todos os sentidos
5. Olhe para trás e note os passos que deu para chegar ali
6. Regresse ao presente trazendo essa informação
Ancoragem de Estados Recursos
Identifique momentos passados onde se sentiu:
- Confiante
- Determinado
- Capaz
Reviva esses momentos intensamente e "ancore" esse estado (por exemplo, pressionando o polegar e indicador). Use esta âncora quando precisar desses recursos.
Conclusão
A PNL oferece um conjunto de ferramentas práticas para transformar sonhos vagos em objetivos alcançáveis. O segredo está em envolver todo o sistema nervoso - mente consciente, inconsciente e corpo - na direção do que queremos criar.